К сожалению, мы устроены весьма несовершенно: болезненно реагируем на обиды и оскорбления, проявляем ответную агрессию.
Нам бы сдержаться, простить обиду, к этому призывают все мировые религии и этические учения, однако, несмотря на все, число желающих «подставить другую щеку» не увеличивается.
Почему возникают конфликты
- Многие семейные конфликты часто являются средством
проявления внутреннего состояния семейных отношений и при
возникновении напряжения «сигнализируют» о неблагополучии. - Любой конфликт порождается каким-либо определённым
противоречием. - Конфликт можно уподобить сорняку в огороде, где конфликтная ситуация — это корень сорняка, инцидент — та часть, что на поверхности. Оборвав ботву сорняка, но не тронув корень, мы только усилим его работу по вытягиванию из почвы питательных веществ. Да и найдя корень, не устранив конфликтную ситуацию, мы создаём ситуацию для углубления конфликта.
Причины конфликта исчезают только с устранением конфликтной ситуации (противоречия), исчерпанием инцидента.
К сожалению, на практике в большинстве случаев дело ограничивается лишь исчерпанием инцидента.
Правильное формулирование конфликтной ситуации
Определение проблемы играет ключевую роль в разрешении конфликта.
- Не бойтесь сказать: «То, что случилось, является проблемой (формулировка конфликтной ситуации), и я хочу, чтобы ты
помог решить её». - Скажите всё, как есть.
- Избегайте обвинений, которые лишь вынуждают партнёра
защищаться. - Дайте вашему партнёру понять, что вы должны совместно
найти решение, при котором никто не будет ущемлён. Важно,
чтобы он поверил в то, что вы искренне желаете его помощи
и с уважением относитесь к его чувствам, идеям.
Правило 1.
Помните, что конфликтная ситуация — это то, что надо устранить.
Правило 2.
Конфликтная ситуация всегда возникает раньше конфликта и инцидента.
Правило 3.
Формулировка конфликтной ситуации должна подсказывать, что делать.
Правило 4.
Задавайте себе вопросы «почему?» до тех пор, пока не докопаетесь до первопричины, из которой проистекают другие.
Правило 5.
Сформулируйте конфликтную ситуацию своими словами, по возможности не повторяя слов из описания конфликта.
Правило 6.
В формулировке обойдитесь минимумом слов, чтобы мысль была конкретна.
МИЛЫЕ БРАНЯТСЯ, ИЛИ ПРАВИЛА СЕМЕЙНОЙ ССОРЫ
Не существует правил ссоры, которые годились бы для любой ситуации. Но есть общие рекомендации, следуя которым, вы сумеете сохранить ваш союз.
- Не диктуйте другому человеку, как он должен себя вести,
не требуйте немедленно исправиться, извиниться и т. п. Если вы
станете навязывать свои правила поведения, конфликт только
усугубится. Другая крайность — замкнуться в своих переживаниях, уйти от выяснения отношений, не разговаривать месяца
ми. Конфликт можно разрешить только тогда, когда обе стороны готовы к диалогу. - Не обвиняйте другого человека. Лучше сказать о своих
чувствах. - Следите за своими жестами. Невольное хватание за руку,
указывание пальцем, сжатые кулаки провоцируют агрессию.
Жесты должны быть максимально доброжелательными. Постарайтесь расслабиться и успокоиться. - Не повышайте голоса. В начале ссоры вы, скорее всего,
не сможете контролировать свои эмоции. Тем не менее старайтесь выработать в себе привычку успокаиваться и беседовать,
не повышая голоса. Помните, что человек, на которого кричат,
слышит только, как вы говорите, но не понимает, что именно
пытаетесь донести до него. - Ни в коем случае нельзя ссориться в постели и там, где вы
принимаете пищу. Поэтому найдите, где вы бы могли спокойно
поговорить.
Во время ссоры разбирайте её конкретную причину. При
чина ссоры может быть ничтожной, но при этом создаётся ситуация, когда выплёскивается всё накопившееся, и разрешить её бывает крайне сложно, потому что нельзя решить все проблемы сразу!
- Не сравнивайте партнёра с его родственниками. Вообще,
пытаться отомстить любой ценой, используя для этого уязвимые
места другого человека, — самая опасная тактика. После этого
партнёр уже не сможет вам доверять, ведь его откровенность
используется против него. - Не выясняйте отношения при ребёнке, это травмирует его
психику. Помните, что ребёнок любит обоих родителей, а когда
они ссорятся, ему приходится принимать чью-то сторону — выбирать между двумя близкими людьми. Ещё опаснее сознательно или неосознанно использовать ребёнка как аргумент в ссоре. - Не унижайте партнёра. Не только мужчины, но и женщины
не прощают оскорблений, унижающих как их человеческое достоинство, так и сексуальную состоятельность.
Конфликтуйте без посторонних
- Не пытайтесь перевоспитать родственников — воспринимайте их такими, какие они есть. Ищите точки соприкосновения, а не различия.
- Определите границы, в пределы которых ни вы, ни ваши
родственники не должны вторгаться. Общайтесь с ними по вопросам, в которых находите общий язык. - Не втягивайте в конфликт других членов семьи. Это лишь
усугубит ситуацию и приведёт к затяжному конфликту. - Не пытайтесь искать подтверждения своей правоты в конфликте, собирая у родственников дополнительную информацию.
- Если от вас зависит решение каких-то материальных вопросов, способных привести в дальнейшем к семейному конфликту, постарайтесь прийти к компромиссу незамедлительно.
Техника безопасной ссоры
-Не разговаривайте со взрослым, как с ребёнком, даже в том случае, если он ведёт себя по-детски.
-Старайтесь обмениваться репликами, а не колкостями. Сарказм и ирония хуже, чем прямая, честная атака, и действуют на вашего оппонента, подобно красной тряпке на быка.
-Если это удаётся, попробуйте сразу выяснить, в чём вас обвиняют, но ни в коем случае не делайте никаких категорических обвинений.
-Не бойтесь признаваться в чём-либо в подобной ситуации. Главное, что вы слушаете партнёра и воспринимаете его всерьёз. Ибо невнимание к аргументам противоположной стороны может вызвать бурю негативных эмоций и даже агрессию.
—Если позволяет ситуация, попробуйте сказать: «Мы поговорим об этом, если ты перестанешь кричать на меня и ругаться».
—Не поворачивайтесь спиной к тому, с кем разговариваете.
—Не посягайте на личное пространство оппонента — не подходите слишком близко.
-Постарайтесь обойтись без угроз, особенно при выяснении отношений с человеком, который находится в состоянии алкогольного опьянения.
И главное, не забывайте, что юмор убивает злость! Поэтому во время ссоры попробуйте посмотреть на всё происходящее иронически.
ШЕСТЬ РЕЦЕПТОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГНЕВА
Лучшим гарантом хорошего самообладания и адекватного поведения у детей является умение родителей владеть собой.
| Содержание | Пути выполнения | ||
| 1 | Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно
|
— Слушайте своего ребёнка;
— проводите вместе с ним как можно — делитесь с ним своим опытом; — рассказывайте ему о своём детстве, — если в семье несколько детей,
|
|
| 2 | Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия
|
— Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребёнком; — старайтесь не прикасаться к ребёнку
|
|
| 3 | Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии | Говорите детям о своих чувствах, желаниях и потребностях («Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня») | |
| 4 | В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить | — Примите тёплую ванну, душ;
— выпейте чаю; — позвоните друзьям; — просто расслабьтесь, удобно лёжа на диване; — послушайте любимую музыку
|
|
| 5 | Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев | — Не разрешайте ребёнку брать те ве щи и предметы, которыми вы очень дорожите; — не позволяйте выводить себя из рав новесия;-умейте прочувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-то приятном) и ситуацией
|
|
| 6 | К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребёнка к предстоящим событиям
|
— Изучайте силы и возможности вашего ребёнка;
— если вам предстоит сделать первый — если ребёнок капризничает в тот и т. д. |
|
Совет: каждый раз, когда вы выходите из себя из-за плохого поведения вашего ребенка, первый шаг — это подавить в себе импульс реагировать сию же минуту. Вместо этого подождите 5-10 минут. Запритесь в ванной или уйдите в другое укромное место, там закройте глаза и глубоко подышите. Можно представить себе ангелов, которые держат корзину,
складываете все, что вас беспокоит. А затем создайте в своем воображении такие отношения с ребенком, которые вы хотели бы иметь.
КАК ПОБЕДИТЬ РУТИНУ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ
1. Каждый выходной — событие!
Отличная идея — каждый выходной приглашать гостей. Вкусный обед, караоке, песни под гитару, танцы, забавные игры для детей, а может, и для взрослых — в общем, прекрасная домашняя «тусовка», которую можно устраивать то в одной семье, то в другой. Принимающей стороне придется каждый раз готовиться к встрече гостей, придумывая что-то новенькое не только для застолья, но и для «культурной программы». Согласитесь, что все это приятные хлопоты, которые, кстати, можно дополнить идеей домашней летописи. Пусть кто-то из гостей «работает» фотографом, а к каждой новой встрече выпускается свежий номер своеобразной газеты с веселыми подписями. Домашние праздники можно приурочить к временам года: осенью собирать красивые разноцветные листья и устраивать конкурс лучшего букета или панно; зимой устраивать святочные гадания; на пороге весны отмечать Масленицу с пирогами и блинами. Такие встречи не обязательно устраивать каждый раз у кого-нибудь дома, иногда их можно проводить на природе, в парке или в лесу. Если встречи по какой-то причине срываются, советуем не нарушать сложившуюся традицию, не посвящать выходной бытовым хлопотам, а все равно проводить этот день празднично, отправляясь всей семьей в театр, зоопарк или просто на прогулку.
- Отдыхаем активно!
Любой семье под силу завести традицию лыжных, пеших или велосипедных прогулок на природе. Подобные спортивные
или туристические выезды не только позволят сменить обстановку, получить новые впечатления, но и придадут семейному досугу определенный ритм, наполнив его здоровьем и энергией. Вы можете взять на вооружение широко распространенный за рубежом принцип семейного отдыха — когда несколько семей объединяются, чтобы вскладчину арендовать в определенный день на определенное время теннисный корт или дорожку для боулинга — так дешевле да и веселее. Кроме того, подобный союз накладывает на его участников вполне определенные обязательства. Зная, что вас ждут, вы уже не станете «отлынивать» от еженедельных занятий. Таким образом, эпизодические занятия спортом превратятся в привычное семейное хобби. Кстати, такой семейный досуг можно разнообразить еще сильнее, устраивая семейные соревнования — мамы против пап, дети против родителей…
- Неразлучные друзья — взрослые и дети!
Вряд ли ребенок будет считать своих папу и маму друзьями, если все функции первого будут сводиться к тому, чтобы отругать за непослушание и выдать деньги на карманные расходы, а второй — одеть и накормить. Но если родители вместе с детьми путешествуют, занимаются спортом, решают бытовые проблемы и готовят праздники, если жизнь семьи полна ярких впечатлений, волнующих событий и творческих открытий — такой семьей дети будут дорожить и гордиться. А в число лучших друзей не забудут включить маму и папу, что не помешает детям уважать своих родителей и слушаться их. И, может быть, не столь важно, какие именно традиции будут у вашей семьи -детские праздники, байдарочные походы, домашние концерты или что-нибудь еще, — главное, чтобы они были. Ведь у семьи, как и у любого «творческого» союза, должно быть свое лицо.
Полезная информация
Игра для взрослых и детей
Для семейных встреч предлагаем вам правила веселой игры, которая способна заинтересовать и детей, и взрослых.
Для начала приготовьте около 10-15 небольших сувениров: свечек, куколок, брелоков, ластиков, кусков мыла — словом, все, что угодно, лишь бы предметы были небольшими. Красиво упакуйте каждый сувенир в подарочную бумагу.
Для игры сложите подарки в центре стола, вокруг которого расположатся гости. Пусть каждый по очереди бросает игральный кубик. Тот, кому выпадет шестерка, берет себе любой подарок.
Когда все подарки будут разобраны, начнется самая волнующая и азартная часть игры. Засеките время и объявите, что, скажем, через 10 минут игра закончится. Теперь каждый, кому выпадает шестерка, может брать любой подарок у любого из игроков. Поверьте, вот тут уж страсти накалятся по-настоящему. А когда время истечет, подарки можно и развернуть. Будет много радости и смеха. И не важно, что кому достанется. В этой игре важен не приз, а азарт.
МЕДИТАЦИЯ
(помощь в разрешении проблем с ребенком)
Примите удобную позу (сядьте или лягте), расслабьтесь, дышите медленно и легко.
Оставаясь в очень расслабленном состоянии, позвольте мыслям сконцентрироваться на проблеме с вашим сыном или дочерью. Представьте себя с ним или с ней в этой волнующей и причиняющей вам беспокойство ситуации. Когда вы будете чётко представлять всё это, подумайте о вас обоих и одновременно о доме, в котором вы живёте, о тех, кто живёт с вами.
А теперь включите в картину ваших ближайших соседей. Подумайте о том кусочке земли и о тех домах, которые находятся по соседству, о всех людях, которые в них живут, чтобы теперь в вашем представлении оказались вы, ваш ребёнок и все люди, живущие поблизости от вас.
Когда эта картинка станет достаточно чёткой, сделайте следующий шаг и подумайте о всём районе, в котором вы живёте, -о вас, вашем ребёнке и всех тех сотнях и тысячах родителей и детей, а также о других людях, живущих, работающих, взаимодействующих в вашем городе.
Расширяя созданное представление, подумайте обо всей стране, миллионах людей и семей, миллионах квадратных километров земли, о её многочисленных городах и огромных просторах. Продолжая эту мысль, представьте теперь всю нашу Землю с её материками и океанами и всех живущих на ней людей.
Продвигаясь ещё дальше, подумайте обо всей нашей Солнечной системе — огромном пылающем Солнце и всей массе планет, их спутниках и космической пыли, медленно вращающихся вокруг Солнца.
Вообразите теперь Галактику в целом — всё скопище солнечных систем, разбросанных друг от друга на такие расстояния, что без изумления нельзя даже думать о них.
И, наконец, попробуйте представить себе всю Вселенную -миллионы галактик во всех направлениях, — конца и предела которой не мог себе представить ни один человек.
Представьте себя там, возможно, в скафандре, парящим между звёздами. И оттуда, сверху, взгляните вниз, посмотрите, как там, внизу, очень далеко от вас, находится то место, где вы решаете свою проблему. Посмотрите из своего скафандра на неё. Возможно, уже сейчас вы смогли что-то увидеть в ней по-другому, по-новому воспринять её, удерживая в себе вашу частицу спокойствия и комфорта. Возможно, вы захотите, находясь
в космосе, увидеть себя внизу, решающей свою проблему. Попробуйте установить разницу в восприятии вашей проблемы из скафандра и если бы вы были действующим лицом в ней.
Вернитесь в свою комнату и проверьте, как сейчас вы относитесь к своей проблеме.
«ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА» — АФФИРМАЦИИ
Психологами доказано, что потребность в любви, в принадлежности, то есть нужности другому, — одна из фундаментальных человеческих потребностей. Ее удовлетворение — необходимое условие нормального развития ребенка. Эта потребность удовлетворяется, когда вы сообщаете ребенку, что он вам дорог, важен, нужен, что он просто хороший. Такие сообщения содержатся в приветливых взглядах, ласковых прикосновениях, прямых словах:
Как хорошо, что ты у меня есть.
Как хорошо, что ты у нас родился.
Я рада тебя видеть.
Ты мне нравишься.
Я люблю, когда ты дома.
Мне хорошо, когда мы вместе.
А эти позитивные аффирмации помогут вам наладить комфортную атмосферу в семье:
У нас прекрасная семья. Наши отношения в семье полны любви, красоты и гармонии.
Мы любим друг друга.
У нас любящая, гармоничная, веселая и здоровая семья. Мы превосходно общаемся между собой.
Их можно говорить вслух, про себя, петь. Сделайте красочный плакат и повесьте его на видном месте в вашей квартире.